Alle Folgen
Hier findest du alle veröffentlichten Folgen und auf den gängigen Plattformen.
Folge 21 - Mit Felix / Challenge Roth - 22.10.25
In dieser Folge sprechen wir mit Felix Walchshöfer, dem Gesicht hinter einem der legendärsten Triathlons der Welt. Wir tauchen ein in die bewegende Geschichte vom Challenge Roth, blicken hinter die Kulissen der Organisation und erfahren, was es bedeutet, an eine Vision zu glauben – selbst wenn der Weg voller Unsicherheiten ist. Felix teilt offen, wie Identität und Wertschätzung die Basis für nachhaltigen Erfolg und ein einzigartiges Gemeinschaftsgefühl schaffen. Wir diskutieren, warum Roth für viele Athleten ein lebensveränderndes Erlebnis ist, und was es braucht, damit ein Event Jahr für Jahr Menschen begeistert und zusammenbringt.
Folge 20 - Zwangspause - 08.10.2025
In dieser Folge nehmen wir euch mit auf die Achterbahn des Trainingsalltags zwischen Erkältung, Verletzung und mentalen Hürden. Wir erzählen offen, wie wir mit ungewollten Pausen umgehen, was sie mit unserem Kopf machen und warum Akzeptanz oft schwerer fällt als ein harter Long Run. Dabei diskutieren wir, wie Social Media und Selbstanspruch zusätzlichen Druck erzeugen – und wie wir trotzdem lernen, gelassen zu bleiben. Mit persönlichen Einblicken, ehrlichen Geschichten und einer Prise Humor zeigen wir, dass Fortschritt nicht immer linear verläuft.
Folge 19 - Selbstbild - 24.09.2025
In der vergangenen Folge ging es primär um die Außenwirkung. Deshalb sprechen wir jetzt über das Pendant, unser Selbstbild. Wir werden erstmnal neutral geboren, anschließend über die Werte und Normen unseres Umfeldes geprägt. Das bestimmt auch unser Selbstbild. Dennoch können wir unser Selbstbild auch beeinflussen und entscheiden, wie wir uns sehen. Wir lassen das mal so stehen, höre am besten rein in die Folge.
Folge 18 - Außenwirkung - 10.09.2025
Wie werden wir von außen wahrgenommen und wie sieht uns unser Umfeld? Nico merkt, dass es ihm oftmals unangenehm ist, wenn er mit dem Bild von Außen konfrontiert wird. Es entspricht nicht ganz seinem Selbstbild. Was dahinter steckt und wie wir die Außenwahrnehmung auch für uns nutzen können, ist eine spannende Aufarbeitung des Themas. Wir stoßen zeitlich etwas an unsere Grenzen und werden daher in der nächsten Folge das Selbstbild aufarbeiten. Woher kommt es und wie sehen wir uns selbst?
Folge 17 - Routinen & Rituale - 27.08.2025
In dieser Folge sprechen wir über Routinen und Rituale. Uns wurde bewusst, dass wir unterbewusst weitaus mehr Routinen haben als gedacht. Was bringen uns Routinen und Rituale oder setzen sie uns vielleicht sogar unnötig unter Druck?
Der Stop beim Fritten Toni ist definitiv ein energiespendendes Ritual. Was es damit auf sich hat, höre gerne mal rein.
Folge 16 - Ich selbst sein - 13.08.2025
Anne Haug: „Manchmal ist es ganz schön anstrengend ich selber zu sein, weil ich immer das Gefühl habe, ich bin wie so eine Getriebener. Ich habe immer so kleine Männchen, die schreien „weiter, weiter, weiter, weiter“ und die peitschen mich auch jeden Tag aus dem Bett raus.“ Ist Leistung und Performance immer mit Zwang und Pain verknüpft? Aus eigener Erfahrung heraus sagen wir definitiv Nein! Du merkst jetzt schon, es kommen Einwände und das Thema kann kontrovers diskutiert werden. Was ist deine Meinung dazu? Schreibe es uns gerne in die Kommentare oder als Nachricht.
Folge 15 - Nichtstun - 30.07.2025
Warum wahres Wachstum in der Stille beginnt. Wir sprechen über ein Thema, das vielen ambitionierten Menschen schwerfällt: das bewusste Nichtstun. Ob als Triathlet:in oder im Beruf – der Drang zur Produktivität lässt oft keinen Raum für Stille, Leere oder den Kontakt mit unseren inneren Stimmen. Ängste, Sehnsüchte und Probleme werden laut, was wir oftmals gar nicht wollen. Wir tauchen ein in den Umgang mit innerem Widerstand und warum genau diese Momente der „Untätigkeit“ oft die produktivsten überhaupt sind. Du erfährst, wie du deinen Zugang zur Stille findest, warum sie dich langfristig stärker macht.
Folge 14 - ASICS - 16.07.2025
Geplagt durch Verletzung oder Erkrankungen - Sportpause aufgrund familiärer Lebenssituationen, der EInstieg ist nicht ganz leicht. Dabei stellen sich viele Athleten die Frage, ob sie wieder auf das alte Leistungslevel zurückkommen können.
Welche Rolle dabei ASICS spielt, erfahrt ihr im Podcast. Und nein, leider kein Sponsor der Folge.
Folge 13 - Causa Magnus Ditlev - 02.07.2025
Der Ironman Frankfurt 2025 is Geschichte und liefert auch die ein oder andere Geschichte. Magnus Ditlev bekommt für Littering eine gelbe und anschließend eine rote Karte, sprich DSQ. Einige Zeit später wurde die Entscheidung der DSQ revidiert. Dadurch wurde das Rennen von Magnus Ditlev stark beeinflusst. Am Ende landete er auf Platz 8. Wir arbeiten die Szene auf, was macht das mit dem Athleten und wie hätte Magnus Ditlev besser damit umgehen können. Diese Bewältigungsstrategien kannst auch du für für dich nutzen.
Folge 12 - Mentale Strategien - 18.06.2025
Wir sprechen in dieser Folge über Strategien, um mit Stresssitustionen im Wettkampf erfolgreich umgehen zu können oder sie sogar zu vermeiden. Das hilft uns Athleten das volle Potenzial auszuschöpfen und die beste Leistung zu zeigen.
Das ist ein Prozess und beginnt schon vor dem Wettkampf. Woche Fehler Nico schon gemacht hat, erfährst du im Laufe der Folge. Das bleibt dann dir schon mal erspart.
Folge 11 - Bin ich Athlet - 04.06.2025
Diese Frage haben wir uns doch alle schon einmal gestellt. Was war deine Antwort? Wir beantworten die Frage pauschal mit Ja, egal ob du deinen ersten 5k Lauf machst oder den Ironman unter 9h finishen kannst. Wir schlagen die Brücke zum Zitat von Michi Raelert, dass Athleten aus Angst zu wenig zu trainieren, zu viel trainieren. Diese Beobachtung machen wir auch vermehrt in der Community. Deshalb müssen wir Athleten anfangen, Verantwortung für unseren Körper und die eigene Gesundheit zu übernehmen.
Folge 10 - Mentorship - 21.05.2025
Jeder von uns hat mindestens einen Anwalt. Aber was ist ein Anwalt und was hat das mit uns Athleten zu tun? Fabian wirft wieder neue Wörter in den Ring, die wir nutzen die Metapher.
Zudem stellen wir uns kritisch der Frage, ob jeder Athlet auch wirklich einen Coach benötigt?
Folge 9 - Moving Targets - 07.05.2025
Die Vorbereitung ist vorbei, die Wettkampfphase steht vor der Tür. Die Spannung steigt, der Druck auch. Aber was bedeutet das für uns – mental, emotional und sportlich? In dieser Folge sprechen wir über unsere ganz persönlichen Blickwinkel auf den Wechsel der Saisonphasen, über Erwartungen und darüber, warum genau jetzt der Kopf oft mehr entscheidet als die Beine. Machen Erwartungen Sinn? Was ist der Unterschied zwischen Zielen und Erwartungen? Warum setzen uns Erwartungen vielleicht einfach nur unter Druck?
Folge 8 - Selbstgespräche - 23.04.2025
Ein Marathon ist kein Läufchen" den ein oder anderen ins Grübeln brachte, uns noch einige Fragen und eigene Erfahrungen zum Thema Grenzen erreicht hatten, knüpften wir mit der Folge 8 direkt an.
Sind wir uns den Grenzen und daraus resultierenden Folgen immer bewusst? Wie spreche ich mit meiner inneren Stimme und wie hilft es mir weiter? Und Nein! Es geht nicht um esoterische Themen, sondern viel mehr um dein Bewusstsein für deine Bedürfnisse.
Folge 7 - Grenzen - 09.04.2025
In dieser Folge sprechen wir über Grenzen. Was ist eine Grenze und was passiert, wenn wir sie überschreiten? Wer dauerhaft Grenzen erreichen und verschieben will, nimmt permanent mentale Energie aus seinem System - oft mit fatalen Folgen. Wir schauen uns an, wie wir wertschätzend mit uns und unseren Grenzen umgehen können, um sehr sanft und kraftvoll unsere Potentiale auszuschöpfen.
Folge 6 - Wachstum - 26.03.2025
In dieser Folge sprechen wir über die Frage, was wir eigentlich mit Wachstum und Entwicklung für uns persönlich wirklich meinen. Es geht um das eigene Vorbild in uns, die indviduellen Potentiale und die gestaltende Kraft von Zweifeln und Ängsten. Wir schauen uns das oft gelobte Thema Disziplin etwas genauer an und werfen einen Blick auf neue Routinen und das, was wir "persönliches Wachstum" nennen.
Folge 5 - Trainingstress - 12.03.2025
In dieser Folge sprechen wir über ein Phänomen, welches wahrscheinlich jeder Athlet kennt: plötzlich erzeugt Training Streß. Und das in einer Intensität, die das eigentliche Ziel - den anstehenden Wettkampf - manchmal völlig in Frage stehen lässt. "So werde ich die Langdistanz im Sommer ja nie schaffen!" Wir schauen, wie man sich in einer solchen Situation "selbst ein Angebot machen kann", um in Kopf und Herz wieder leicht zu werden.
Folge 4 - Gruppen - 26.02.2025
In dieser Folge sprechen wir über die Rolle , die Dein Umfeld z.B. im Rahmen eines Trainingslagers spielt. Soziale Gemeinschaften motivieren uns und gleichzeitig kommen wir - oft unfreiwillig - mit Stimmungen, Haltungen und Einstellungen in Kontakt, die manchmal so gar nicht zu uns passen. Die Wissenschaft nennt das "Emotionale Ansteckung" und hier tauchen wir etwas tiefer ein.
Folge 3 - Gewicht - 12.02.2025
In dieser Folge sprechen wir über das Zusammenspiel von Leistung und Gewicht und räumen mit dem Mythos des „perfekten Wettkampfgewichts“ auf. Wie beeinflusst das Körpergewicht Leistung und Wohlbefinden? Warum kann ein zu starker Fokus auf die Waage sogar kontraproduktiv sein? Und wie findet man das individuelle Gleichgewicht zwischen Kraft, Ausdauer und Gesundheit?
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Folge 2 - Identität - 29.01.2025
In dieser Folge geht es um die Frage, wer Du als Athlet bist und wofür Du das tust, was Du tust. Eines ist klar: Zufall ist es nicht, dass Du Dich ausgerechnet für Triathlon entschieden hast! Was bedeutet es eigentlich für Dich, Athlet zu sein? Und wie müssten Training und Wettkampf "gebaut" sein, damit Du Deine Stärken voll ausspielen kannst und Dich nicht nur erfolgreich, sondern auch erfüllt fühlst.
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Folge 1 - Die Zone - 15.01.2025
Jeder kennt das Gefühl im Sport "in the zone" zu sein, wo man sein ganzes Potential abruft: wir bringen Höchstleistung und haben das Gefühl, für Stunden so weiter machen zu können. Doch wie kommen wir dahin? Lerne deine Hosts, die Triathleten Nico und Fabian, kennen: als Triathlon Coach und Verhaltenswissenschaftler teilen sie ihr Wissen und ihre Erfahrung, um dich "in the zone" zu bringen.